亞梨的小小世界

 當了駝鳥也當了半年

該是面對現實的時候了

8/1拿出久違的小T(TANATA體重機)

我真的不太敢看那個數字ㄟ

唉...牙關咬緊....

ㄚ~我死啦~我是肥豬

 58.6KG...快要59KG....也快要60KG...

想當初我身材曼妙時的52KG.頂多最胖也只到55KG

現在是發什神經ㄚ~我怎麼會放縱自己到這個地步

兇手是誰??是誰 (自己貪吃還怪別人)

難怪以前的衣服穿起來變短了(不然你以為縮水喔 >O<)

算了不要在這抱怨.悔不當初啦~這要是不會瘦下去的

趕快來計畫一下作戰內容

首先我決定要採取超人氣BO主~花猴美女~終極絕招

那就是蛋白質減肥法

花猴減肥食譜

早餐:無糖(低糖)高纖豆漿+熱狗*1

7-11的熱狗有分原味.墨西哥.起司..

花猴是強調起司是不得以的選擇

我是建議是吃墨西哥口味約241卡

午餐:生菜沙拉(可用聖女小番茄替代)+熱狗*1

晚餐:燙青菜*1份+蒸蛋(也可選水煮蛋.茶葉蛋)*1顆或是肉湯*1碗

以上東西7-11都可以方便購買到粉簡單

絕對適合上班族~

其實也可以去家樂福買一個星期份

因為可以省摳摳

可是家樂福統一豆漿大瓶裝只有低糖高纖(29元/瓶)低糖黃金豆漿家庭號(約59元/瓶)

無糖高纖口味沒大瓶裝.以上2種我都混在一起喝啦!

再來是熱狗我是買統一博客威尼斯原味大熱狗一包5支約89元(17.8元/支)

我都用微波或是烤箱烤.熱量約214.5卡....其實熱狗也可挑德國香腸來代替但要注意熱量喔!

另外花猴針對減肥有提出9大重點

1.計算熱量

一天吃的東西不超過1200卡

花猴建議可視自己的生活型態調整想例如:一天都待在辦公室的OL而又沒在運動大約1000卡就OK

亞梨:ㄟ..我就是沒在運動的上班族.所以一天約1000卡就OK啦~

2.每天量體重

亞梨:有.我建議一天量3次.我個人是起床*1.ㄣㄣ完*1.睡前*1.

記得記錄起來囉!督促自己

3.喝水N次.口渴時只能喝來白開水or無糖的茶

亞梨:個人超不愛白開水所以我會加檸檬口感較ok又可以美白

4.利用巧克力充飢

花猴嚴重警告.不准當零時吃要不然你就死定.別想瘦下去

亞梨建議可以買高%的黑巧克力.熱量比一般巧克力低而且可以預防心臟疾病及抗氧化

我個人是吃7-11那個不超過一百卡72%黑巧克力約29元還有always 80% 黑巧克力 39元/盒

5.減少飯局

花猴說如果不得以一定要參加.建議吃小火鍋.只能吃蔬菜和肉類.其他一概是NG食物

6.要有耐心

花猴說..告訴自己

一個月後.大家會開始說你好像瘦了

二個月後.大家會說你真得瘦了

三個月後.你就可以穿一些你可以穿的漂亮衣服了.這時不需要大家說自己就開心的要命

不要貪心.每個月平均瘦2KG.半年可以瘦12KG.那不就可以把60KG的胖妹變成48KG正妹~

亞梨:這正是我需要的.我要變正妹

花猴最後再次提醒

切記.只要你堅持下去.這些都可以辦得到的~

7.當你瘦到一個程度去百貨公司敗條爆貴的合身牛仔褲

一方面犒賞自己

一方面警告自己

萬一胖了就再也穿不下了

8.適時補充澱粉

因完全不吃澱粉會掉頭髮.缺少維生素B群

皮膚會變粗.嘴角容易破喔~

亞梨建議可吃高纖雜糧五榖麵包.五榖飯...等.健康又好吃

9.每天請保持8分飽

過度飢餓是容易造成減肥破功

以上我是看花猴辛苦寫 花猴教你變美麗 一書重點整理

詳情請你看右邊的好站推薦 花猴 給他點下去

亞梨補充

減肥期間建議可補充維生素B群可促進新陳代謝率

麻煩準備一本小筆記每天認真紀錄體重及飲食紀錄

隨時檢查自己的減肥紀錄~

然後訂定目標請劃分短期和長期目標

這樣較不會半途而廢

當目標達到時給自己一份禮物(最好極具誘惑力.成功率相對會提高)

所以我的短期目標是8/31要瘦到55~56KG

達到就可以無理由的去買JUNSU JEJUNG YUCHUN--3hree Voices DVD.

這個絕對沒問題.這對我超級誘惑力~哈哈

長期目標給自己3個月時間瘦到50~52KG(我的骨架大再瘦也無法4開頭所以不貪心)

如果達到並維持2011年就可以去日本或是韓國一遊.跟金小在 在同一個國度呼吸喔~

這樣還做不到..你就完了