當了駝鳥也當了半年
該是面對現實的時候了
8/1拿出久違的小T(TANATA體重機)
我真的不太敢看那個數字ㄟ
唉...牙關咬緊....
ㄚ~我死啦~我是肥豬
58.6KG...快要59KG....也快要60KG...
想當初我身材曼妙時的52KG.頂多最胖也只到55KG
現在是發什神經ㄚ~我怎麼會放縱自己到這個地步
兇手是誰??是誰 (自己貪吃還怪別人)
難怪以前的衣服穿起來變短了(不然你以為縮水喔 >O<)
算了不要在這抱怨.悔不當初啦~這要是不會瘦下去的
趕快來計畫一下作戰內容
首先我決定要採取超人氣BO主~花猴美女~終極絕招
那就是蛋白質減肥法
花猴減肥食譜
早餐:無糖(低糖)高纖豆漿+熱狗*1
7-11的熱狗有分原味.墨西哥.起司..
花猴是強調起司是不得以的選擇
我是建議是吃墨西哥口味約241卡
午餐:生菜沙拉(可用聖女小番茄替代)+熱狗*1
晚餐:燙青菜*1份+蒸蛋(也可選水煮蛋.茶葉蛋)*1顆或是肉湯*1碗
以上東西7-11都可以方便購買到粉簡單
絕對適合上班族~
其實也可以去家樂福買一個星期份
因為可以省摳摳
可是家樂福統一豆漿大瓶裝只有低糖高纖(29元/瓶)低糖黃金豆漿家庭號(約59元/瓶)
無糖高纖口味沒大瓶裝.以上2種我都混在一起喝啦!
再來是熱狗我是買統一博客威尼斯原味大熱狗一包5支約89元(17.8元/支)
我都用微波或是烤箱烤.熱量約214.5卡....其實熱狗也可挑德國香腸來代替但要注意熱量喔!
另外花猴針對減肥有提出9大重點
1.計算熱量
一天吃的東西不超過1200卡
花猴建議可視自己的生活型態調整想例如:一天都待在辦公室的OL而又沒在運動大約1000卡就OK
亞梨:ㄟ..我就是沒在運動的上班族.所以一天約1000卡就OK啦~
2.每天量體重
亞梨:有.我建議一天量3次.我個人是起床*1.ㄣㄣ完*1.睡前*1.
記得記錄起來囉!督促自己
3.喝水N次.口渴時只能喝來白開水or無糖的茶
亞梨:個人超不愛白開水所以我會加檸檬口感較ok又可以美白
4.利用巧克力充飢
花猴嚴重警告.不准當零時吃要不然你就死定.別想瘦下去
亞梨建議可以買高%的黑巧克力.熱量比一般巧克力低而且可以預防心臟疾病及抗氧化
我個人是吃7-11那個不超過一百卡72%黑巧克力約29元還有always 80% 黑巧克力 39元/盒
5.減少飯局
花猴說如果不得以一定要參加.建議吃小火鍋.只能吃蔬菜和肉類.其他一概是NG食物
6.要有耐心
花猴說..告訴自己
一個月後.大家會開始說你好像瘦了
二個月後.大家會說你真得瘦了
三個月後.你就可以穿一些你可以穿的漂亮衣服了.這時不需要大家說自己就開心的要命
不要貪心.每個月平均瘦2KG.半年可以瘦12KG.那不就可以把60KG的胖妹變成48KG正妹~
亞梨:這正是我需要的.我要變正妹
花猴最後再次提醒
切記.只要你堅持下去.這些都可以辦得到的~
7.當你瘦到一個程度去百貨公司敗條爆貴的合身牛仔褲
一方面犒賞自己
一方面警告自己
萬一胖了就再也穿不下了
8.適時補充澱粉
因完全不吃澱粉會掉頭髮.缺少維生素B群
皮膚會變粗.嘴角容易破喔~
亞梨建議可吃高纖雜糧五榖麵包.五榖飯...等.健康又好吃
9.每天請保持8分飽
過度飢餓是容易造成減肥破功
以上我是看花猴辛苦寫 花猴教你變美麗 
一書重點整理
詳情請你看右邊的好站推薦 花猴 給他點下去
亞梨補充
減肥期間建議可補充維生素B群可促進新陳代謝率
麻煩準備一本小筆記每天認真紀錄體重及飲食紀錄
隨時檢查自己的減肥紀錄~
然後訂定目標請劃分短期和長期目標
這樣較不會半途而廢
當目標達到時給自己一份禮物(最好極具誘惑力.成功率相對會提高)
所以我的短期目標是8/31要瘦到55~56KG
達到就可以無理由的去買JUNSU JEJUNG YUCHUN--3hree Voices DVD.
這個絕對沒問題.這對我超級誘惑力~哈哈
長期目標給自己3個月時間瘦到50~52KG(我的骨架大再瘦也無法4開頭所以不貪心)
如果達到並維持2011年就可以去日本或是韓國一遊.跟金小在
在同一個國度呼吸喔~
這樣還做不到..你就完了
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